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Bienvenidos al Blog de Vida Sana. (Asociación DNT) Cuidamos de usted y de su familia.

La intención de éste blog es difundir información sobre Salud, Bienestar, Terapias Naturales, Actividades y Talleres, Psicología Positiva, Deporte y Ejercicio y toda aquella información que tiene que ver con una Vida Sana, para favorecer una mayor calidad de vida tanto a nivel mental como físico.

viernes, 17 de enero de 2014

¿Tienes hambre?... o ¿Ansiedad?

Muchas veces nos encontramos en la situación de sentir antojos repentinos o no poder resistirnos a un atracón de comida basura. Es curioso que rara vez ocurre que se nos antoje de repente algo sano, como por ejemplo una manzana, unas cuantas nueces, un ramillete de espinacas…  ¿Por qué será?
Encima caemos en la trampa de sentirnos culpables si sucumbimos a las tentaciones, ya que somos plenamente conscientes de que ingerimos comida con alto contenido de grasas y/o azúcar, sin gran valor nutricional y que suele añadir calorías vacías o inútiles a nuestro metabolismo. Ser conscientes de que el acto de comer repercute directamente sobre nuestra salud, para bien y para mal, ayuda mucho en comprometernos con una alimentación más sana. Pero mi experiencia me ha demostrado que nada nos puede salvar de los caprichos. Eso sí, está en nuestras manos decidir si alimentarnos de caprichos a diario o permitirnos pequeños caprichos de vez en cuanto.

Seguro que hay muchas técnicas o trucos para conseguir limitar estos chips o chocolatinas de máquina que solemos picar entre horas. Os cuento lo que a mí me funciona mejor. Es tan simple como hacerme a mí misma la pregunta: lo que siento ahora mismo ¿es hambre de verdad o una ansiedad por la comida? Si noto mi estómago vacío, es obvio que tengo que comer algo, aunque falte todavía una hora para la comida. En estos casos está muy bien tener a mano algo de fruta,  un puñado de almendras o avellanas (si están crudas y sin sal mejor que mejor) o un trozo de chocolate negro de calidad. Y si, por el contrario, me doy cuenta de que lo que siento es una frustración, una distracción o un impulso por ¨matar el tiempo¨ comiendo, me detengo y me hago otra pregunta más. ¿Es lo que realmente me apetece? Os sorprenderá la mar de veces que estamos utilizando la comida para resolver otro tipo de problemas o simplemente obviar los problemas que se nos presentan a diario.

Esta técnica, claro está, no nos librará de los antojos. Pero por lo menos nos hace pensar un poco antes de sucumbir o no. A fin de cuentas tener el mismo capricho cada día lo convierte en un simple hábito que con el tiempo suele dejar de proporcionarnos placer.  

sábado, 4 de febrero de 2012

Día mundial contra el cancer !!!!


Hola a tod@s,  Club Vida Sana se suma al día mundial de la lucha contra el cáncer. Por esto, les comparto la siguiente información la cual espero que les sea de gran utilidad.

Hoy es 4 de febrero y, en todo el mundo, es una fecha para tener presente una de las enfermedades de mayor impacto en la población.

Hoy tal vez recordaremos a personas a las que perdimos, o tal vez mandaremos toda nuestra fuerza, apoyo y afecto para aquellos que están llevando a cabo una dura pelea.



Ánimo y fuerza a todas las personas que se levantan cada día con ganas de luchar.

Como cada 4 de febrero, la Organización Mundial de la Salud (OMS) apoya a la Unión Internacional contra el Cáncer y promueve acciones y medios para aligerar la carga mundial de la enfermedad. El cáncer es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo.

 La OMS calcula que, de no mediar intervención alguna, 84 millones de personas morirán de cáncer entre 2005 y 2015. La prevención y el aumento de la calidad de vida de los enfermos son temas recurrentes.

De acuerdo con la Declaración Mundial del Cáncer, uno de los 11 objetivos trazados hasta el 2020 es disminuir la incidencia de los principales factores de riesgo de la afección: el tabaquismo (1,8 millones de muertes cada año), la obesidad (274.000 decesos anuales) y el alcoholismo (351.000 fallecimientos en el propio lapso). Otros de los propósitos son: mejorar los programas de vacunación contra la hepatitis B (causante del cáncer de hígado) y el Virus del Papiloma Humano (causante del cáncer de cuello uterino).

El año pasado la Asociación Española contra el cáncer (AECC) proponía como reto, como propósito para el año la realización de cuatro gestos, “cuatro hábitos que cambiarán tu vida, te harán sentirte mejor y te permitirán prevenir el cáncer:
  • Evita el alcohol y el tabaco: si te has propuesto dejar de fumar ¡te felicitamos!.
  • Protégete del sol: cuando te expongas al sol usa crema protectora, gorra y gafas de sol y evita tomarlo en las horas centrales del día.
  • Lleva una dieta equilibrada: realiza una dieta rica y variada, consume alimentos ricos en fibra, toma frutas y verduras y reduce la ingesta de grasas, sobre todo de origen animal (mantequillas, quesos grasos, carnes, etc.)
  • Realiza ejercicio físico: por ejemplo, camina media hora diaria o sustituye el ascensor por las escaleras
En los últimos años está empezando a observarse una tendencia a la disminución en la mortalidad en algunos tumores, a pesar de haberse producido un aumento de la incidencia. Este cambio de tendencia es debido fundamentalmente a una mejoría en el control de los agentes carcinógenos conocidos, un mejor y más temprano diagnóstico y al progreso en los tratamientos.

Llamamos cáncer a un grupo de enfermedades que se caracterizan por una división y crecimiento descontrolado de las células. Algunos cánceres se pueden prevenir. Está demostrado el beneficio que se obtiene abandonando el hábito de fumar, aumentado el consumo diario de verduras, frutas frescas, cereales con un alto contenido de fibra y limitando el consumo de alimentos ricos en grasas y el de bebidas alcohólicas, así como realizar ejercicio físico, evitar el exceso de peso y la exposición excesiva al sol o a otros riesgos ambientales y utilizar protecciones adecuadas frente a los riesgos laborales.

Si se detecta precozmente la enfermedad, las posibilidades de curación son mayores, por ello, se recomienda participar en los Programas de Detección Precoz.

Lleva un estilo de vida saludable, en club vida sana te ayudamos a conseguirlo.

www.vidasanaclub.com

viernes, 6 de enero de 2012

Feliz Día de Reyes !!!!!!

Desde CLub Vida Sana os deseamos que paseis un Feliz Dia de Reyes !!!!

El día de los Reyes Magos .
                El día 6 de Enero de cada año se celebra el día de los Reyes Magos. Es uno de los días más esperados por los niños, dado que en España y muchos países de América Latina es la festividad de los Reyes Magos la elegida para que sus majestades hagan la entrega de los regalos a los niños. Todo es mágico, el día anterior con la Cabalgata, la noche de la víspera, la mañana siguiente, los regalos, el carbón...
Ni la creciente actividad y generosidad de Papa Noel, ni Santa Claus han hecho eclipsar a lo Reyes Magos.
Para celebrar un buen día de los Reyes Magos es necesario con anterioridad haber seguido unos pasos
  1. Portarse bien. Portarse bien durante todo el año.
  2. La carta a los reyes magos. Escribir una bonita y sincera carta con los regalos y hablarle a los Reyes de cómo nos hemos portado y cómo nos vamos a portar en el futuro... Se puede dirigir a uno de los tres reyes magos (Melchor, Gaspar o Baltasar) o los tres. Hay que poner todos los regalos y deseos. Pide buenos deseos, así los reyes serán más generosos con los juguetes. Recuerda que debes decir la verdad.
  3. Entregar al carta a los Reyes, bien escrita, sin faltas de ortografía (que te ayuden tus papas)... Buzones, pajes, incluso a los propios Reyes si lo han previsto así tras la Cabalgata.
  4. Ir a darles la bienvenida a la Cabalgata de Reyes. Por su puesto, si pueden llevarnos nuestros padres, ir a darles la bienvenida a la Cabalgata de Reyes más próxima.
  5. Cenar pronto y tomar el Roscón. Tomarnos después de la cena un buen roscón de reyes, lo que nos salga en el roscón es un presagio de la suerte que vamos a tener el día de Reyes.
  6. Prepararlo todo esa noche de Reyes. Hay que irse a dormir pronto la noche de Reyes. Pero antes hay que dejar todo preparado. El sitio donde van a dejar lo regalos, agua, algo de alimento y bebida para los Reyes y sus camellos...
  7. Por la mañana, el día de Reyes, ir a despertar a los padres para que nos acompañen a ver los regalos que nos han dejado..
Suerte y ¡feliz día de Reyes!!!

martes, 3 de enero de 2012

Cursos de Formacion Online / A distancia Club Vida Sana


Nuevos Cursos Online / A distancia 2012 de nuestra escuela Club Vida Sana:




Para más información www.vidasanaclub.com.

También puedes enviarnos un email para que te ampliemos la información a formacion@vidasanaclub.com

Empieza este año 2012 formándote en profesiones en auge.

Esperamos pronto contar contigo como uno de nuestros alumnos.

domingo, 1 de enero de 2012

Feliz Año 2012 !!!!!!

En el momento en el que estáis leyendo estas líneas puede que sólo haya pasado unas horas desde la última campanada, del brindis, con besos y abrazos con quienes os han acompañado en el cambio de año, es a partir de este momento, entrado ya el 2012, que os deseamos que cada minuto que se suceda mejore el anterior.

Los deseos son gratis,  pero no podemos esperar a que se cumplan, hay que ir tras ellos. Lo que sí es posible es que en nuestro entorno haya personas que ayuden a que los deseos se hagan realidad. Hoy convivimos piel con piel, pero también convivimos en un mundo virtual que nos comunica, nos acerca y nos puede llegar a unir, en ocasiones de forma física, en otras continuará siendo virtual, pero no por ello poco enriquecedor.
Los deseos se tienen y hay que ir tras ellos, los deseos se regalan pero no debe ser en vano, ¿deseamos un mundo mejor?, hagamos, al menos nuestro mundo, como lo deseamos.
El equipo de Club Vida sana os desea:


¡¡Feliz Año Nuevo!!

www.vidasanaclub.com

domingo, 25 de diciembre de 2011

¡Feliz, feliz Navidad, la que hace que nos acordemos de las ilusiones de nuestra infancia, le recuerde al abuelo las alegrías de su juventud, y le transporte al viajero a su chimenea y a su dulce hogar!

Bendita sea la fecha que une a todo el mundo en una conspiración de amor .

El equipo de Club Vida Sana les desea a todos que pasen una feliz navidad en compañia de aquellos que quieren, muchos éxitos en el año que comienza y que todas sus metas se hagan realidad.

martes, 13 de diciembre de 2011

Remedios Naturales para espinillas y granos.

Los granos y espinillas se producen cuando las glándulas oleosas de la piel sufren de una infección bacteriana.

Por lo general es la infección de puntos negros y barros que se transforman en granos.

El exceso de actividad de las glándulas se produce por cambios hormonales (pubertad, ciclo menstrual) y también por la alimentación.

Los puntos negros y espinillas son un problema que afecta sobre todo a los adolescentes. Para combatirlos es muy importante, sobre todo, mantener el rostro limpio y procurar lavarse la cara dos o tres veces al día con agua mineral, para evitar que el cloro que contiene el agua normal reseque la piel. Sin embargo, además de la limpieza, te recomendamos sigas estos remedios naturales y muy efectivos para que tu cara luzca muy sana y bella.

En primer lugar es importante saber que los granos son la consecuencia de algo, es decir, algo estamos haciendo mal o algo está pasando en nuestro cuerpo y por eso nuestra piel manifiesta este tipo de patología como pueden ser los granos y las espinillas, u otras alteraciones de la piel.

Es muy importante mantener una higiene diaria del cuerpo entero, pero más importante aún de la zona afectada por los granos. Cuando aparecen los granos, suele ser durante la pubertad, en la edad de la adolescencia, y en esta edad el cuerpo ya empieza a segregar más toxinas, sudor y otras partículas que pueden alterar la piel.

Veamos algunos remedios naturales para granos y espinillas.

Jugo de limón

Remedios naturales para granos y espinillas 3.jpg La mezcla de jugo de limón y agua de rosas aplicada sobe el área afectada durante media hora, repetido 3 a 4 semanas, es uno de los remedios más efectivos. También se puede mezclar el jugo de limón con canela en polvo.

 

 

Miel

Remedios naturales para granos y espinillas 4.png Aplica una mezcla de 3 cucharadas de miel y 1 de canela en polvo durante la noche para curar granos y espinillas. Se recomienda seguir el tratamiento durante al menos 2 semanas. Otra opción es crear una mascarilla de miel con manzana rallada y aplicar.

 

 

Ajo

Remedios naturales para granos y espinillas 5.jpg Frotar ajo sobre el área afectada varias veces al día es uno de los métodos más recomendados.

Tomate y pepino

Remedios naturales para granos y espinillas 6.jpg La aplicación regular de la pulpa de tomate o pepino madura durante 1 hora ayuda en el tratamiento efectivo de granos y espinillas.

 

 

Albahaca

Remedios naturales para granos y espinillas 7.jpg Agregar 2 o 3 hojas de albahaca secas a una taza de agua y hervir durante 15-20 minutos. Dejar enfriar y aplicar en el área afectada regularmente.

 

 

 

Granada y fenogreco

Remedios naturales para granos y espinillas 8.jpg Asar y moler cáscara de granada, agregarle jugo de lima y formar una pasta para aplicar en el rostro sobre los granitos. Es uno de los mejores remedios caseros. Usar el mismo método con hojas de fenogreco y agua para personas con piel seca.

 

 

Nuez moscada y leche

Remedios naturales para granos y espinillas 9.jpg Formar una mezcla con nuez moscada y leche, dejar reposar durante 2 horas y aplicar.

 

 

 

Aceite de tea tree y gel de aloe vera

Remedios naturales para granos y espinillas 10.jpg Ambos productos tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudan en cualquier tratamiento contra granos.






Utiliza estos remedios caseros para combatir naturalmente el problema de los granos y las espinillas.

Recomendaciones

La higiene es primordial Para combatir los granos y espinillas, es necesario mantener el rostro limpio. Por ello, se debe lavar tres veces al día con un jabón neutral.

Cambiar a diario la funda de la almohada Es importante cambir la funda porque acumula la grasa de la cara y puede contribuir a la proliferación de granos y espinillas

La alimentación es importante Se debe evitar toda comida grasosa. En su lugar, debes comer mucha fruta y fibras en cereales. Debes también tomar mucho agua.

No exprimirse los granos o espinillas del rostro, ya que puede ser peligroso. Existen granos que a simple vista parecen normales, pero que son cancerosos (basocelular y espinocelular) y si se exprimen, pueden ser mortales.
Si se observa granos o espinillas con una forma extraña o que no se secan con facilidad, a pesar que se sigua una dieta sin grasa y de mantener una rígida limpieza facial, se debes ir a un profesional.

Para mas información o pedir cita para consulta de Naturopatía:

info@vidasanaclub.com

www.vidasanaclub.com

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